Si te gusta boxear o deseas empezar a hacerlo, lo primero que debes entender es que no eres el inmortal Hulk. Eres un ser humano de carne y hueso. El boxeo es un deporte de alta exigencia física, resistencia aeróbica y agilidad. Por lo tanto, para reunir las condiciones físicas que se requieren para sobrevivir en el cuadrilátero o a una sesión intensa de golpes, es necesario someterse a una rutina preventiva de acondicionamiento físico para boxeadores. Esta, ciertamente, estará constituida por sesiones de ejercicios de adaptación corporal y alimentación hiperproteica. No conocer tu estado de forma física, índice y composición de masa corporal podrían afectar tu rendimiento en la actividad de este deporte, y, lo que es peor aún, llegar a deteriorar tu salud. Por ello, hoy, me gustaría brindarte algunas breves recomendaciones que te serán de gran ayuda para preparar a tu cuerpo y proteger tu salud en la práctica de este deporte de velocidad y resistencia.

¿Cómo acondicionar tu cuerpo para prevenir lesiones en el boxeo?

•  1. Sigue una rutina que te permita entrenar una sola capacidad por día o sesión. ¡”Ir despacio, pero seguro” es clave en el boxeo!
•  2. Trabaja prioritariamente en la resistencia, haciendo running, ejercicios anaeróbicos y circuitos de fuerza para condicionar a tu cuerpo a un grado exigente de intensidad.
•  3. Entrena la zona media del cuerpo, porque los músculos que la conforman se encargan de conservar la postura corporal, contribuir al equilibrio y permitir ejercer potencia durante el combate.

Recuerda que un plan preventivo de la salud para la práctica de deportes como este debe estar regido por asesoramiento profesional y basado en los requerimientos específicos del paciente o deportista en cuestión. Por esta razón, resulta tan elemental que aficionados y/o profesionales al deporte soliciten, a una unidad especializada en medicina deportiva, orientación e instrucción médica, para evitar posibles lesiones en el aparato locomotor y aprovechar el control pleno sobre sus facultades físicas, para su máximo desempeño dentro del margen del cuidado ético de la salud.